养生吃什么好？推荐女人必吃的五大养生蔬果

蔬菜和水果是健康的必需品。对于爱美又需要补充营养的女性来说，水果和蔬菜是必不可少的。女性朋友通常吃各种水果。今天，我推荐五种女性必吃的水果，对女性美容有很大的效果。

女性必须吃五种水果

1.紫薯

紫薯富含蛋白质、维生素和矿物质元素。特别是铁和硒含量丰富，能增强机体免疫力，清除体内自由基。更值得一提的是，紫薯含有大量的花青素。它是维持人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，是维生素C和维生素E的20倍。它是一种具有超抗氧化功能和减肥的主食。

2.西兰花

西兰花富含维生素C和胡萝卜素，十字花蔬菜被科学家证实是最好的抗衰老和癌症食物，而鱼是最好的蛋白质来源。

3.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上现有的雀斑等斑点。

4.冬瓜

冬瓜富含维生素C，胶原蛋白和弹性纤维对皮肤有很好的保湿作用。经常食用可以有效抵抗早期皱纹的产生，使皮肤柔嫩光滑。

5.胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩。

以上五种水果和蔬菜对女性的日常饮食至关重要，对女性皮肤有良好的保湿美白效果，但也能抗衰老，预防疾病，促进女性保持年轻。女性朋友通常在选择水果和蔬菜时可以更全面，以充分补充身体所需的营养。