养生有哪些好处？学会养生可预防白发增多

11点以前就寝

许多中医同意与其拼命吃补品养肝补肾，为了防止头发早期变白和脱落，最好让自己睡个好觉。从中医的角度来看，从晚上11点到凌晨3点，血液流经胆囊和肝脏，所以此时身体应该完全休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，不能滋养足够的肝脏和血液，影响头发的正常生长。

常换发型

女性应避免每天长时间绑头发，以免外力过度拉扯，增加脱发量。此外，不要经常戴太紧的发带，这可能会导致头皮局部血液循环不良。如果你想绑头发，你可以改变你的发型。不要总是把头发绑在同一区域，经常改变边缘和分线，所以你不必担心头发绑得越来越少。

定期锻炼，放松身心

为了使全身气血顺畅运行，特别是头皮的顶部，定期锻炼是最好的方法，特别注意下肢、肩膀和颈部的活动。现代生活大多久坐不动，所以下肢循环不好。

多吃黑食

黑色食物更多地进入肾脏，可以补充肾精华。建议在日常饮食中添加黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑真菌、黑糯米等。例如，黑芝麻粉和黑豆粉可以在早上酿造。此外，龙眼、红枣（或红枣）、深葡萄可以防止脱发。海藻等黑色食物，如海带、海藻等，富含碘，可使头发有光泽。

按摩头皮

建议选择天然木材或牛角材料，不易产生静电，或拉伤头发。当你不使用梳子时，你可以用手和手指代替劳动，从前到后梳，用手指腹部在头皮上画一个圆圈，或轻轻敲整个头皮，可以促进头部的气和血液流动。如果头皮某一区域的头发变白，脱落特别明显，你可以在这个地方加强按摩。医疗保健