饭后必备的零食养生祛病！饭后吃这几种零食养生效果好

很多人认为吃零食的习惯很差。但是饭后一定要吃几种零食，对身体有很大的好处。这些零食包括哪些？让我们详细介绍一些！

1.花生

能预防皮肤病。花生富含维生素B2.它是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，多吃花生不仅可以补充日常饮食中的维生素B二是不足，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。

2.葵瓜子

它可以滋养你的脸。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其富含亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥并产生色斑。

3.核桃

可以修指甲。核桃富含生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃富含植物蛋白，能促进指甲生长。经常吃核桃有助于指甲的韧性。

4.大枣

预防坏血病。枣富含维生素C，被营养学家称为"活维生素C丸"。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至坏血病。

5.奶酪

温馨提示身体缺钙或骨质疏松症的人可以适量吃奶酪，但提前没有糖尿疾病、高血糖和肠胃虚弱的人可以肥胖的人最好不要吃奶酪。

固齿。奶酪是钙的"富矿"，能使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到老牙的目的。