养生保健如何按摩？养生保健按摩术有哪些？

按摩是人们最喜欢的方法，因为它不需要花钱，也不会对身体产生任何副作用，可以发挥疾病预防和疾病治疗的作用。我们的四肢与胸部和颈部相连，是人体的重要组成部分。中医认为上肢有许多穴位，其中四个穴位是常见的穴位，经常按摩可以治疗疾病，延长寿命。

1、劳宫穴

取穴方法：握拳、食指、中指、无名指、小指四指轻压掌心，中指与无名指两指之间为穴位。

动作要领:一手握拳，用曲骨敲打劳宫16次，然后换手敲打16次。

功能:清热泻火，开窍醒神，能消除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡和精神疾病；

2、内关穴

取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一条横纹2寸，两条大筋之间。

动作要领:屈臂手掌向上，用另一只手拇指按压穴位。用力一点，感觉酸胀，左右按1~2分钟。

功能：具有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络的功效；

3、曲池穴

功能：祛风解表，调节肠胃，疏通关节，调节脏腑功能，泻火解热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

动作要领:用拇指尖按摩另一臂曲池穴，双手交换按摩1~2分钟。

取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头凹陷即为穴位。