五谷养生粥的做法是什么？五谷养生粥的做法推荐

在寒冷的冬天，忙碌的工作之后，如果我们面前有一碗热营养粥等着我们享用，那一定会很开心。虽然全谷物是我们日常生活中非常常见的食物，但它们的营养价值非常昂贵。虽然价格很低，但它们可以美白、促进血液循环、消除血瘀，促进我们身体的新代谢。那么，五谷养生粥的具体做法是什么呢？接下来，让我们跟随小编去学习。

"五谷杂粮"据说有着悠久的历史。中国人以粮食为主体的饮食习惯已经沿袭了几千年。早在两千年前的《黄帝内经》一书中，就提出了这一点"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。人们通常认为大米和小麦是细粮，杂粮是指其他谷物，"五谷杂粮"事实上，它是一个大家庭，包括小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等多种谷物和豆类食品。

优势

优点1：增进食欲，促进消化，维持神经系统的正常功能。但水稻和小麦加工成精米后的维生素B有很多损失。

优点3:中和人体pH值。杂粮碱性，能中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能。

优点2：含有较多的膳食纤维。主要作用是降血糖、降脂、减肥、排便、解毒、防癌，增强抗病能力。