燕麦有什么营养价值吗？哪些人不能吃燕麦

麦片是许多人早餐的一部分，但他们不知道吃麦片的效果和效果。事实上，吃麦片的效果和效果对人非常有益。

1.降低血胆固醇：水溶性纤维和β-聚葡萄糖能降低血液中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，降低患心血管疾病的风险，增加胆酸的排泄。

2.控制血糖:水溶性纤维能缓解饭后血糖升高，有助于糖尿病患者控制血糖。

3.改善便秘:因为燕麦纤维含有β-聚葡萄糖能改善消化功能，促进胃肠蠕动，改善便秘。

4.促进伤口愈合:燕麦富含锌，能促进伤口愈合。

5.预防更年期障碍:维生素丰富E它能扩张外周血管，改善血液循环，调节身体状况，从而减轻更年期障碍的症状。

6、预防骨质疏松症：为了预防骨质疏松症，除了增加钙的摄入量外，身体也不能缺乏锰！因为燕麦含有锰，所以它也可以间接预防骨质疏松症。

燕麦的营养价值1.三种营养素：燕麦中的糖主要是淀粉，蛋白质主要是谷蛋白。

此外，燕麦的脂肪含量最高。

2.维生素:富含维生素:B群(尤其是维生素B1、B2、烟碱酸)、维生素C、E以及叶酸。

矿物质：富含钙、磷、铁、铜、锌、锰、硅。

4.燕麦的营养价值：燕麦还富含水溶性纤维β-聚葡萄糖、植物碱、植物皂素。

因为如果一次吃太多，可能会引起胃痉挛或胀气。

2.如果要在饭里加，应该从少量开始慢慢加。

1.对麸质过敏的人应小心食用。

燕麦适合普通人食用，适合产妇、婴儿、老年人、空勤人员；适用于慢性患者、脂肪肝、糖尿病、水肿、习惯性便秘；适用于身体缺乏、自汗、出汗、易出汗、盗汗；适用于高血压、高脂血症、动脉硬化。