哪些食物能够缓解贫血？

　　有些朋友有贫血的现象，下面介绍几个补血的食物帮助大家补血，一起来看一看。

　　1. 当归

　　在对肝、心、脾、大肠的长期临床观察中，中医已经明确了血、血循环、经期镇痛、通便通便的主要功能。在清代，人们说“当归是血族的必备药物，是滋补血液的主要产品。”使用时，当归比血长，润肠，当归尾部比血长，止痛。

　　2. 黑芝麻

　　一个最简单的秘密就是黑色和红色的食物含有大量的血液。黑色食物进入肾脏，帮助他们呼吸。所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾、血有明目、盛血乳、养肝阴的功效。

　　3.桂花

　　这种富含血液的食物可以说在民间非常有名，绝对是家庭补血的首选，含有非常丰富的铁元素，建议归元和归元组作为花草茶归元茶，以茶代肾。健忘、心悸、神经衰弱、失眠具有良好的调节作用。此外，它还含有大量的维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　4.桑葚

　　根据中医说法，桑葚味甜，性寒，滋阴补血，生液润肠。在《随房随食谱》中记载桑椹“滋补肝肾、补血、风湿、健行、益气益风、虚火”。有头晕耳鸣、眼暗花淡、失眠、头发早白等症状的人群，可经常吃桑椹。

　　5.红枣

　　此外南瓜也起到补血的作用，南瓜是公认的补血佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴和磷。

　　枣中含有大量的营养，而这些营养物质有养血的作用，重点是血小板和白细胞有一定影响，可以滋润气和血，但也可以改善免疫系统引起的白细胞减少，可以有效地使白细胞的快速增长。