随时随地的保健按摩方法都有哪些？颈椎不舒服该如何是好

       机舱里的按摩保健法

  春天许多人出行，在长途飞行时，特别是在经济舱群体，更会因始终保持座姿而觉得疲劳。航空时，如能把握某些按摩保健的简单方式，将会在中途减轻某些不舒服。大伙儿不妨一试。

颈椎不舒服：食指、无名指按揉双侧风池穴20次。左手鱼际敲击左肩井穴（肩膀肌肉突起处，即肩部军委），再换右手鱼际敲击右肩井穴，各20次。迟缓做头颈侧屈及转动活動20次。在头颈压疼点（阿是穴）用食指弹拨1分钟，用手捏拿颈肩腹肌2分鐘。两手掌搓头颈20次。

  腰疼疲劳：能够在坐位上，点按双侧肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1．5寸处）约一两分钟。用两手掌揉腹部20～30次。敲打双侧腹部50次。捏拿大腿后侧（腓肠肌四园）5～10次。腿部发胀：坐時间长了，会出現下肢浮肿涨痛状况，每航空2钟头，在机舱里往返行走几趟，或做腿部蹲腿姿势20次。用右手掌推拿左腿部大腿根部，从上向下至足踝推拿20次。再用一样方式，换左手掌推拿右大腿根部。