专为熬夜族准备的饮食保健方法

　　生活工作压力的加大，很多上班族经常会熬夜加班，对身体的危害非常的大，下面小编为大家介绍的饮食保健方法，是专为熬夜一族准备的，希望对您有所帮助。

　　饮食保健方法具体介绍如下：

　　一、要补充充足的维生素A

　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

　　二、熬夜一族饮食保健方法要求一定要蛋白质补充

　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

　　温馨提示：上文就是小编为大家介绍的饮食保健方法，在这里建议熬夜一族一定要注意营养的补充，最好不要经常熬夜。