老年人长期便秘怎么调理最好

　　老年人长期便秘，是由很多原因造成的，主要原因是，人到老年后，各种衰老现象出现，比如肠胃消化功能减退导致的长期便秘。想要摆脱便秘的困扰，主要还是要通过控制调节饮食，多喝水、多运动、多吃水果蔬菜等来调理，然后服用对症的药物进行彻底治疗。

　　一、调节饮食

　　多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

　　二、多喝水、多运动

　　每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

　　三、 药物治疗

　　必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

　　上面我们介绍了老年人长期便秘怎么调理的几种方法，除了这些调理方法外，另外要注意的就是一定要养成定时排便的习惯，一般最好在早晨吃过早餐半小时后，大便前多喝水，适当的散会步，大便的时候要集中注意力，不要做别的分散精神的事情。