跑步益处你感受到几个？

　　跑步是现今很多人选择的健身方式，尤其很多人将跑步作为减肥的主要方式，其实跑步的好处远远不止这些。我们来看看常常跑步获得的好处是什么吧。经常跑步的好处到底有哪些呢?

　　小编推荐：

　　户外遇险求救的妙招全解　驴友必知的免费“馅饼”

　　1、提高睡眠质量

　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　2、“通风”作用

　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　3、“泵”力大增

　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　4、促进健康

　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　　5、保持稳固

　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　6、消除紧张感

　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

　　7、保持年轻

　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

　　8、储存能量

　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

　　9、塑形

　　跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

　　10、提高“性”致

　　有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。

　　11、锻炼意志

　　长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　资深老驴的经验分享　户外登山必备技巧

　　猜你喜欢：

　　跑步是我们一直以来就极力强调的一种健身运动，跑步的好处除了能强身健体之外，还有以上的这些。经常跑步，对身心健康更有帮助喔。