老大夫支招：如何才能预防老年痴呆

　　老年痴呆症困扰着老年人的晚年生活。得了这种病，不但自己受罪，家人也得跟着饱受痛苦。怎样才能使老人免于这种疾病的困扰呢?中医养生专家给您支招，告诉你怎样预防老年痴呆症的发生。快来看看吧。

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　　及早预防脑卒中

　　提早预防脑动脉粥样硬化的发生，积极治疗高血压、糖尿病、冠心病，以尽量减少诱发脑卒中的危险因素。

　　注意智力训练

　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。人退休了，但脑子不能退休，老年人应多学习新的知识，做到老有所为，老有所乐，如参加老年大学，学习画画、书法，参加文娱活动，在家里养鸟、种花等。

　　精神调养

　　人们常说：“笑一笑，十年少”，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。生活要有规律，做到情绪稳定、心情舒畅，遇事不急、不怒、不生闷气，千万不能为了某些事情想不开，避免抑郁、焦虑、孤独、恐惧等不良心理。因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。

　　体育锻炼

　　许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

　　起居饮食

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　　起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。合理饮食，以素食为主，多吃新鲜水果、蔬菜，少喝酒，绝对不能大量饮酒或酗酒。高脂肪食物及动物内脏一定要少吃，这样可以预防高脂血症及减少脑萎缩的发生。炊具以铁制为主，避免使用铝制炊具。现已证实，过多摄入铝离子容易引起痴呆。