孕妇养生：晚上喝牛奶

　　孕妇的饮食不仅关系到一个人的身体健康，所以更应该格外重视，很多人都认为孕妇晚上喝牛奶好，那么到底是真是假呢?我们一起看看吧。

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　　孕妇晚上喝牛奶好吗

　　我们都知道牛奶被誉为“白色血液”，可想而知牛奶之中含有非常丰富的营养，是我们人体的一大补品，而对于孕妇晚上能否喝牛奶这个问题，其实是可以的，我们孕妇朋友晚上喝上一杯牛奶对于我们的身体是有很多好处的。

　　睡前喝牛奶的好处

　　因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶好在哪儿

　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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　　总结：在看完上面文章的详细介绍之后，相信我们的孕妇朋友现在应该对晚上是否应该喝牛奶这个问题不再疑惑了，在生活之中，我们的孕妇朋友应该养成一个晚上睡前一杯牛奶的习惯，这既有利于我们自身需求的补充，也有利于我们宝宝的健康成长。