养生专家：冬天吃哪些黑色食物最养肾？

　　我们已经进入了一年之中最冷的一段时间了。对很多朋友来讲，这个时候的防寒保暖应该是最为重要的了。可是，在这样一个寒冷的冬天，吃些什么能对我们的肾脏起到最好的养护作用呢?养生网专家告诉你。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是最为人知的东西了。黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　黑木耳

　　黑木耳也是家庭餐桌上的常客。它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

　　黑枣

　　黑枣的作用你知道吗?黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　黑米

　　黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，需要注意的是用它煮八宝粥时不要放糖。

　　黑豆

　　再来看看黑豆吧。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。