如何提高乳汁质量

　　 每一个母亲都想给孩子最好的乳汁,那么怎么样提高乳汁质量,让宝宝健康成长呢?下面是一些建议:

　　(1)早开奶、勤哺乳有助于提高乳汁质量。国外提倡生后4～6 小时开始哺乳，如果母、婴条件允许，开奶时间还可提前，这是因为开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，实行断脐后母子皮肤直接接触，1天24小时母婴同室，早开奶、多吸吮、按需哺乳是促进乳汁分泌的有效措施。不要因为最初几天乳汁不足，就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2～7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

　　(2)保持心情稳定也是提高乳汁质量的方法。 泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松、愉快的情绪。

　　(3)食量充足、营养丰富也可提高乳汁质量。母乳是由母体营养转化而成，因为喂养的妈妈肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要，所以应该食量充足，营养丰富。食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C。乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。

　　(4)避免疲劳有助于提高乳汁质量。孕妇在分娩时精神、体力消耗极大，需要较长时间修复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，因为她们为孩子想得很多很多，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。

　　(5) 谨慎用药 。许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，最好按医生指点用药。

　　(6) 不要喂水，不要让宝宝吸橡皮奶头。母乳中的营养成分和水分已能满足出生到4-6个月宝宝生长发育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。宝宝出生头几天，虽然初乳分泌量较少，也不必加任何食物和饮料。吸橡皮乳头，会出现“乳头错觉”，使宝宝拒奶、烦躁面导致母乳喂养失败。

　　以上是怎么提高乳汁质量的介绍，希望可以帮助到母亲们，保持良好的习惯，让自己的乳汁更加充足。