调整呼吸可以减轻产痛

　　“都知道自然分娩好处多，可一想到将面临的产痛真让人恐惧。”随着产期的临近，有些孕妇总是忐忑不安，“如果到时坚持不了，还得受‘两次罪’，不然剖了算了。”其实，生活有这样想法的准妈妈不算少数。不过，专家对此却有自己的看法。

　　“如果条件适合，最佳选择还是自然分娩，这样对产妇和婴儿来说都是有利的。”可是，令人恐惧的分娩疼痛该如何抵挡呢?“其实利用调整呼吸的方法就能减少产痛。”据专家介绍，这种调整呼吸的方法叫做“拉玛泽呼吸减痛分娩法”。其实，这种方法早在1952年时就在法国出现，经过半个世纪的应用，被证实是一种安全有效的减痛分娩法。据日本学者的研究报道：应用该呼吸方法可以使初产妇的总产程由15-16小时，减少到7个半小时左右。目前，国内很多医院都已经开展这项训练方法，目的就是最大限度地减轻分娩时的痛感。

　　专家说，这种方法简单地说就是调整孕妇的呼吸，做好分娩前的神经肌肉控制运动、产前体操运动及各种呼吸技巧的训练，帮助准妈妈、准爸爸做好心理、生理准备，消除对分娩的恐惧，在分娩过程中能达到主动放松肌肉、减缓分娩时的疼痛、缩短产程、顺利分娩的效果。

　　准妈妈从怀孕7个月开始在医护人员指导下进行练习，整个过程都用得到廓清式呼吸，孕妇坐着、躺着都可，慢慢用鼻子深深吸口气到腹部，再慢慢从嘴里呼出，此法必须在身心完全放松的情况下才能发挥最好的减痛效果，因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习。