如何减肥？推荐三步简单动作让你坐着也减肥

长时间坐在办公室努力工作的美女，往往坐两三个小时，最多起床上厕所，化妆，然后倒点水喝。随着时间的推移，下腹部会变得越来越放松。

那么，有没有办法在不花太多时间的情况下轻松保持身材呢？当然有！现在我们来介绍一个简单的办公运动:

坐在椅子上，双腿慢慢抬起。

2.双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，同时小腹逐渐收紧。呼气慢慢加快，小腹越来越紧，肩膀保持放松。当小腹收到最紧的时候，气也会同时吐出来。

3.肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。尽量吸气。这时，小腹不需要刻意收缩，而是转向腹部向下压。

这项运动的主要目的是消除腹部脂肪。但有句老话：没有丑陋的女人，只有懒惰的女人。做两三次是看不到任何效果的，至少每天早上和下午做两三次，每次至少做一个八拍，持续三个月，你就能看到效果。