儿童瘦身有什么好方法？

　　肥胖是一种症状，它可以产生很多的疾病，而且也有很多的害处，在减肥时不仅要减少食物能量的摄取，也要减少水的摄取量。那么这种说法科学吗?那儿童减肥都有什么好方法呢?今天我就给大家来介绍一下：

　　运动前后，都要及时补充水分，以使体内的细胞功能处在良好状态，有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。柴巍中博士说，由于水中不含能量、脂肪、胆固醇，而且低钠，可减缓饥饿、减少进食，是一种天然的食欲抑制剂，能帮助控制体重，目前的研究表明水摄入量低会增加脂肪的沉积，相反水摄取量高则使脂肪沉积少。

　　青少年在减肥时，喝水越多越好，与此同时还能阻止减重时发生的皮肤皱缩和衰退。现在青少年中肥胖和超重情况很常见，超重和肥胖儿童的正常发育及学习能力都会受到损害，他们成年后更容易患糖尿病、高血压、心脑血管疾病等。

　　“我特别推荐青少年多吃花生、核桃等干果类食物，每天1~2两，因为国外有研究表明干果类食物能帮助减肥。”为了使青少年能够较好的保持体重，柴巍中博士介绍了一些有助减肥的食物：颜色深的蔬菜、水果所含维生素多，要多吃;每天吃粗粮2两;多吃海产品;少吃动物性油脂。

　　儿童减肥就是要看你的方法是不是适合自己的，这样的话，只有适合自己的才是最好的呢·~~~赶快加入我们吧!不要在犹豫了!