男士健身减肥的3个部位

　　越来越多的男性朋友也像女性朋友一样爱美，也开始注意身材，男士减肥也不再是一个隐藏的话题，男士减肥也是一个流行的话题喽，那怎么样才能减肥，下面我就给大家讲讲男士健身减肥的3个部位：

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　上面就是我给大家介绍的男士健身减肥的3个部位，希望你们平时没事的时候就去练一练吧!肯定会对你有帮助的哦!