减胳膊赘肉 告别“蝴蝶袖”

　　夏天到了，显高显瘦的无袖吊带短袖T恤、连衣裙闯进了很多女孩子的视线!但是低下头瞅瞅自己胳膊上的赘肉，烦恼不已!怎么减胳膊赘肉呢?尤其是像我们这些拥有着胳膊赘肉的白领们!不用怕，我来给胳膊肥胖的白领们支几招瘦臂方法!

　　瘦臂第一招：坐椅上抬手臂有效减胳膊赘肉

　　1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸;

　　2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡;

　　3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右;

　　4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。

　　瘦臂第二招：后举水杯有效减胳膊赘肉

　　水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子。

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处;

　　2、吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次

　　瘦臂第三招：内外画圆有效减胳膊赘肉

　　1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;

　　2、双手画圆，向外画圆20次;

　　3、再向内画圆20次;

　　4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　白领们拥有胳膊赘肉不打紧，重要的是你没有一个好的瘦臂方法，拥有一个好的瘦臂方法，在炎炎夏季我们也能穿上无袖衫!