预防身体肥胖的5个生活好习惯

　　想要维持匀称的身材，预防身体肥胖也是关键。只需在生活中养成良好的生活习惯，才能阻止肥肉的生成，维持魔鬼身材。

　　1.提高认识

　　充分认识身体肥胖对人体的危害，改变“胖是福，胖能长寿”的错误观念。了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各个年龄阶段很容易发胖的知识及预防方法。

　　2.生活规律

　　养成良好的生活规律对预防身体肥胖很有必要的。专家一点建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不应该过多，要不然热能消耗少，也会造成身体肥胖。因为这样所以根据不同年龄阶段，调整睡眠时间Time，做到适宜为准。

　　3.饮食清淡

　　要避免身体肥胖，就得膳食结构合理，还得讲究科学的饮食方法，如定时、定量、少吃甜食、厚味、油腻食物(shiwu)，以素食为主，荤素搭配，粗粮、细粮，杂粮搭配。维欧美瘦身热心提示少吃或不吃零食，特别是含糖、油多的零食。吃适量水果，但不能以水果代替蔬菜，因为所含营养素不同。

　　4.心情舒畅

　　情绪紧张可致身体肥胖，心情愉快可使体内各系统的生理功能处于最好情况且维持正常良好不易造成身体肥胖。

　　5.参加活动

　　运动有利于预防身体肥胖，多到户外活动，根据季节、身躯状况、年龄段等，适当选择(xuanze)运动项目如散步、慢跑、爬山、登楼梯、打太极拳等。专家热心提示时间Time特别好脂肪的代谢消耗，增强体质，长时间持续能有效预防身体肥胖的发生。

　　只要养成良好的生活习惯，保持完美身材就能轻松搞定，长期坚持，就算不运动，你也能轻松享“瘦”。

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