晚餐吃什么能减肥？减肥晚餐如何选择主食

　　对于肥胖人士来说，减肥晚餐吃什么决定着减肥的成败。因为晚餐最容易造成热量的堆积，稍不注意就可能导致肥胖。而做为热量的主要来源，主食的选择更为主要。那么减肥晚餐如何挑选主食呢?

　　1、栗子米饭

　　做法：将栗子壳以及内皮去掉，放入盐水中浸泡半个小时，然后与淘洗好的大米放入电饭煲中，加入适量的水，同煮成饭，出锅前加入少量盐、鸡精、油拌均匀，再加盖焖一会即可。

　　功效：板栗含有丰富的碳水化合物，能够帮助体内脂肪代谢，而且还能为身体补充足够的能量，具有健肾补脾的功效，减肥期间适当吃点主食，可以防止摄取其他过多高热量的食物。

　　2、山药萝卜粥

　　做法：将山药、萝卜去皮洗净后均切成小块，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量的水熬煮成粥，加入少量盐、胡椒粉调味，加入少量香菜添色即可。

　　功效：山药营养价值高，有利于脾胃消化吸收，同时还具有降血糖、滋肾益精、活血养颜等功效，萝卜具有排水利尿、防止脂肪堆积等功效。

　　上述为大家介绍的主食合理安排在减肥晚餐中，让你既能吃的饱，又无需担心长胖!