苦瓜减肥食谱 养颜排毒又瘦身

　　苦瓜含有的热量很少，因此对于减肥很有帮助的!不少的人反映说，难吃的东西大多数是有助于减肥瘦身的!就像是苦瓜，不好吃但是对于减肥很有帮助!苦瓜减肥食谱有什么呢?我给大家推荐两款苦瓜减肥食谱!

　　苦瓜减肥食谱：凉瓜炒饭

　　材料(2人份)

　　苦瓜150克、玄米饭300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。

　　1、将苦瓜洗净后去瓤，然后切薄片，大约3毫米的厚度，这样炒起来更脆更香口，然后用盐水浸泡5分钟后，捞起隔掉水分。

　　2、用沙拉油热锅后，将苦瓜放入锅中爆炒一下，然后倒入煮好的玄米饭，一边混合一边炒一下，最后放点盐和胡椒粉、白芝麻调味即可。

　　温馨提示：

　　香脆的苦瓜，苦味刚刚好，吃起来带几分香味，跟同样具有减肥效果的玄米饭一起，发挥出清新又健康的减肥功效，帮你排出全身的毒素，丰富的膳食纤维重整肠胃环境，改善易胖体质。

　　苦瓜减肥食谱3：风味苦瓜海带小炒

　　材料(2人份)

　　苦瓜280克、海带适量、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、黑糖2茶匙、沙拉油1茶匙。

　　1、将苦瓜洗净，竖着对半切开，然后带着瓜瓤切开4毫米的薄片。

　　2、将海带浸泡在水中，然后捞起隔掉水分，随意切小备用。

　　3、用沙拉油热锅，然后依次放入苦瓜、盐、胡椒粉、海带，焯一下，不要太久，最后放点黑糖调味即可。

　　温馨提示：

　　用黑糖去中和苦瓜的苦味，吃起来感觉好特别，也很适合不太喜欢苦瓜，却又很想尝试一下苦瓜减肥法的你。另外，海带和黑疼都富含矿物质，能在减肥的时候帮你补充足够的营养。

　　苦瓜减肥食谱，营养又高效，让你在减肥的同时还能美容，是减肥食物中的佼佼者。自己动手制作，苦瓜减肥，让你先苦后甜哦!