初学者练瑜伽 需警惕4大减肥误区

　　瑜伽对于身体的塑形有着很大的好处，但是如果瑜伽使用不当的话，会给身体带来伤害!作为 一个瑜伽的初学者更应该要注意，千万不能陷入以下的4大瑜伽减肥误区!

　　瑜伽减肥误区1：最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人

　　事实上，瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。

　　瑜伽减肥误区2：练普拉提可以伸长肌肉，增加身高

　　事实上，自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。

　　瑜伽减肥误区3：背部不好的话尽量少做运动

　　事实上，就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复起来。

　　瑜伽减肥误区4：强壮的背就是健康的背

　　警惕这些瑜伽减肥误区对于一些瑜伽初学者有很大的帮助!因为瑜伽这项运动如果利用不好的话，健身运动就会变成一项害人的运动!

　　事实上，绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势，并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤，只能说它并不像你看上去得那么健康。